شکر را از برنامۀ غذایی خود حذف کنید تا از عفونت های پوستی و ناخن جلوگیری شود. غلات کاملی مثل برنج قهوه ای و جو بیش از آرد فرآوری شده به سلامت پوست شما کمک می کند.
مصرف روغن حیوانی خود را محدود کنید. چربی اشباع شده سبب التهاب پوست می شود. اضافه کردن چربیهای سالم مثل دانل کدو تنبل و ماهی به رژیم غذایی موهای شما را مرطوب نگه می دارد و ناخن ها را از خشکی نجات میدهد و مانع پوسته پوسته شدن پوست می شود.
از پروتئین هایی مثل گوشت مرغ یا ماهی و حبوبات استفاده کنید. لوبیا منبع خوبی از فیبر است و منجر به سلامت و درخشانی پوست می شود.
آب زیاد بنوشید. هر انسان سالم باید حداقل ۸ لیوان آب در روز میل کند. آب سبب سلامت کلیه و سم زدایی و در نتیجه سلامت پوست و مو و ناخن می شود.
از بین بردن استرس و اضطراب کاهش استرس در زندگی به پوست شما کمک می کند. تنفس عمیق به کاهش استرس و بهبود سلامت پوست کمک می کند.
ورزش کردن، ورزش های هوازی، جریان خون را افزایش می دهد و گردش خون در سراسر بدن و پوست سر را افزایش می دهد.
اجتناب از غذاهای مصنوعی، سعی کنید در برنامۀ غذایی خود غذاهای ارگانیک انتخاب کنید.
سیگار نکشید. ترک سیگار به سلامت پوست و مو و ناخن کمک می کند. در معرض دود قرار گرفتن کمک می کند موهای شما فقیر و ناخن هایتان شکننده باشد.
از موها، ناخن ها و پوست خود مراقبت کنید. پوست را مرطوب نگه دارید تا خشک نشود و برای جلوگیری از چین و چروک وقت بیرون رفتن از ضد آفتاب استفاده کنید.
پوست و مو و ناخن خود را به طور مداوم به پزشک نشان دهید. خشکی بیش از حد مو و پوست و ناخن ممکن است نشانۀ بیماری های نشانه ای باشد.
از پاک کننده های خشن برای مو و پوست و ناخن استفاده نکنید. صابون های قوی چربی پوست را خشک می کند.
آنچه نیاز دارید:
مرطوب کننده
ضد آفتاب
مضرات و فواید استفاده از آب انار
خواص پیاز قرمز در پیشگیری از ابتلا به سرطان معده